轉呈


90歲莊淑旂 不讓疲勞過夜



【聯合晚報╱彭宣雅】
台灣第一位女中醫師,也曾經擔任日本皇室美智子皇后御醫的莊淑旂,今年已經90歲高齡。但她的皮膚依然光滑紅潤,即使寒流來襲,雙掌仍熱呼呼的,手勁相當有力。除了些許重聽外,思緒清晰;身體硬朗,至今仍每天工作。莊淑旂將自己的健康,歸功於天天固定做操散步運動、均衡營養以及嚴謹的生活作息。
清晨4點起床 上山散步做操
莊淑旂受訪的這一天,氣溫僅攝氏12度,又濕又冷。但莊淑旂依舊清晨4點起床,到山上散步運動。先做六分鐘自己發明的「宇宙操」,吸收山上清新空氣,隨後在附近走一走,整趟運動約花30分鐘,這是從年輕開始養成的好習慣,數十年來如一日,風雨無阻。
人稱國寶級中醫,莊淑旂笑著表示,「健康是靠自己,不是靠醫生」。早年住日本時,即使下雪,她也會出去運動。因為身體的五臟六腑經過一夜休息,早晨是最沒有雜念、精神最好的時候。因此,在山上動一動,做全身伸展,再把大地精華,全部吸進身體裡,讓身體「感覺」打開,一整天都會思緒清晰,精神飽滿。
6分鐘宇宙操 讓器官「通氣」
莊淑旂說,宇宙操其實很簡單,先將全身放鬆、腳跟併攏,雙臂展開,全身站直、挺胸、縮小腹,雙手前臂向前伸直,隨後雙臂平行盡量向兩側展開,來回擺動1次;再雙手向前伸直,往上伸展擺動12次,這些動作不僅可讓身體暖和,還可有效消除疲勞。
另外,再利用宇宙巾「把毛巾拉到最高點」,盡可能讓身體舒展,讓器官放鬆。最重要的是,做的過程一定要頭仰天、挺胸、拉頸
莊淑旂說,一般人都是頭低低的在做事、打電腦,身體窩著,內臟受到擠壓,脊椎也彎曲了,不好的「氣」都鬱結在身上,很多人因此身材中廣,肚子圓滾滾。
莊淑旂舉例,小嬰兒不是常常揮動小手小腳用力伸懶腰嗎?這是與生俱來的本能,為什麼我們長大後不做了?因此,要改變體型強健身體,做宇宙操的時候,一定要把頭抬高仰望天空。
她說,每天僅花六分鐘,手盡量伸展、墊起腳尖,讓人的甲狀腺、橫隔膜、鼠蹊腺盡可能的拉提,不但可把體內的「氣」順通,甚至也可以吶喊出來,把不好的「氣」吐出來。讓人從腦部、心臟、肝、腎、胃、皮膚各器官一一「通氣」,免疫細胞健全,皮膚就能維持光彩亮麗,且體型正常,不會未老先衰,身體自然很健康。
休息時腦袋一定要完全放空
莊淑旂的父親與丈夫都因為癌症往生,因此她一輩子致力於「防癌」。她強調,人要健康,「今天的疲勞,一定要今天消除」。若當天的疲勞沒有消除,累積在體內,半年以後,變成慢性疲勞,人會疲倦、沒有精神、注意力不集中、免疫力降低,稱之為「前癌」現象。
長久下來,身體的五臟六腑,若有比較虛弱的地方,就可能爆發單一病變。莊淑旂說,乳癌、肺癌、肝癌等等癌症,都是這樣長期累積下來的。因此,人要健康,一定要「氣通」,有好的東西進入體內,然後盡可能把髒東西排出來。莊淑旂認為,人一定要有足夠的休息,當有時間休息時,腦袋就要完全放空才行。
早餐要有肉 各類食物不偏廢
莊淑旂主張飲食一定要遵守「三、二、一」原則,所謂的三、二、一,就是早餐必須豐盛,午餐適量,晚餐少吃一點。尤其堅持早餐一定要有「肉」。莊淑旂說,肉類是最好的蛋白質來源,而且全身臟器經過一夜休息,正是開始工作、消化最好的時刻,這時吃肉可以完全被吸收。因此,早餐是一天當中最重要的一餐,一定要有肉類,讓營養全面而充足,才能開啟忙碌的一天。
如今不少人以吃素養生,但莊淑旂並不贊同。莊淑旂說,她的父親也是中醫師,愛吃肉不吃菜,尤其最愛蹄膀、三層肉,但最後罹患直腸癌死亡。而丈夫是個飲食極為清淡的人,偏好吃蔬果而不愛吃肉,最後竟然在很年輕的時候得肺癌死亡。因此,她畢生致力於防癌飲食研究,認為什麼樣的食物都應該要攝取,醫食同源,不可偏廢。
日本皇室仍不時打電話健康諮詢
退休後的莊淑旂,每天清晨4點起床,然後空腹上山運動,回家才吃早餐,緊接著處理事務,直到現在,日本皇室仍不時打電話來台找她作健康諮詢。上午忙完,她會平躺一下釋放壓力,接下來又精神抖擻地繼續工作,平時很少午睡,但晚上7點半一定上床就寢,作息相當規律,就是她90歲仍能保持身體健康的最大秘訣。

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Fw:癌症早來了?很重要喔!


不知大家有沒有覺得周遭朋友(尤其是姊妹們)天啊!得癌症的人真是粉多粉多


ㄟ!而且都好年輕哦!台灣人真的工作得太辛苦了,尤其是蠟燭兩頭燒的姊妹同胞


們!我老姐的同學三十幾歲就當上SonyMusic的副總裁,可是也三十幾就掛了,另一個


同學也是三十幾就舌癌,現在連說話都得重新學習,她可是中研院的研究員哦!另外


我堂姊也剛獲知罹患乳癌末期,到朋友家吃個便飯,貴大嫂家族就有四個癌症姊


妹,今天和朋友聊個天,小小會計部門就有兩個年輕女同事邊化療、邊上班,更別說


我一位球友醫生每天開乳癌開到手軟,真的粉恐怖ㄟ!雖然大家都知道要做癌症篩


檢,不過這只是治標,用處不大,最重要的還是要維持健康的「生活方式」,別讓


「工作」把自己給殺了!


祝大家健康    平安囉!


外國醫學專家經多年研究,認為以下人等易患癌症:


1.過敏体質者:美國科學家調查了近4萬人,發現對藥物或化學試劑等過敏的人比無過


敏史者更易患癌。如有過敏史的女性罹患乳腺癌的危險比正常人高30%,有過敏史的


男性罹患前列腺癌的機率比正常人高41%。


2.經常熬夜者:雖然癌症的發病至今尚未弄清,但有一點睡眠不好是一個危險的因


素。因為癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的,而夜間又是細胞裂變最


旺盛的時期,睡眠不好,人體很難控制細胞發生變化而成為癌細胞。熬夜者為提神而


吸煙、喝咖啡,也會使更多的致癌物侵入體內。


3.肥胖者:哥倫比亞大學的研究資料顯示,肥胖女性發生結腸癌的危險性比一般女性


高兩倍。美國癌症中心報告,腰部以上特別肥胖的女性患乳腺癌的可能性要高出正常


46倍。


4.維他命缺乏者:特別容易患癌,人體內保護性維生素低的人易患癌症。如維生素A


乏者罹患胃癌的危險增加3.5倍,患其他癌的危險增加兩倍多;維生素C缺乏者罹患膀


胱癌、食道癌、腎上腺癌的危險增加兩倍;在維生素E不足的人群中,唇癌、口腔


癌、咽癌、皮膚癌、宮頸癌、胃癌、腸癌、肺癌等患病率均增高。


5.膽固醇過低者:膽固醇過高會引起冠狀動脈硬化或中風。其實,膽固醇是人體內不


可缺少的養分之一,也是抵抗疾病的生力軍,並非越低越好。英國研究人員的報告


稱,中老年女性死亡的一個重要危險因素就是膽固醇過低。


6.常飲高熱的濃茶者:醫學研究發現,經常飲用高溫(80℃ 以上)茶水有可能燙傷食


管,而茶中的鞣質可在損傷部位沉積,不斷刺激食管上皮細胞,使之發生突變,而突


變細胞大量增殖後即可變成癌組織。


7.高血壓患者:美國對30多萬名男子的臨床研究表明,高血壓病人的癌症罹患率和死


亡率為血壓正常者的兩倍多,並預言未來10年的癌症死亡率可能與血壓升高成正


比。當然不是說高血壓直接導致癌症,而是兩病的發生有某些共同機制,如肥胖、嗜


酒、吃鹽過多等既可促使血壓升高,也可誘發癌症。


8.經常憋大小便者:尿液中有一種可以致癌的物質,會侵害膀胱的肌肉纖維,促發癌


變。故專家們主張每小時排尿一次;大便有害物質多,如:硫化氫及其它致癌物,經


常刺激腸粘膜會導致癌變。故防範之舉是每天定時排便。


9.拒飲優酪乳者:優酪乳中含有高活性的乳酸菌和其它益菌,能減少人體對脂肪的吸


收。每天飲用酸牛奶,可增加人体免疫球蛋白的數量,使人體的免疫功能得以加


強,從而降低癌病的發病率。


10.偏肉食者:過多的動物脂肪乃是誘發某些癌症的主要原因。美國哈佛大學專家發


現,每天以豬、牛、羊等畜肉為主食的女性,患腸癌的比例比那些每月只吃幾次肉者


高出2.5倍。日本人目前每天的脂肪攝取量比50年代增加了4倍,患癌者則不斷提


高。以下是醫學系研究所研究教授做出來的實驗報告,可信度百分之百。已證實易產


生致癌病毒的食物:(惡物)


  1.用烤的玉米不能吃,百分之百有毒(肝癌)


  2.過期的食物(有黴菌),含有黃菊毒素(肝癌),一定要吃新鮮的食物,不要捨不得丟


  3.香腸,熱狗都是致癌物


  4.吃花枝,魷魚就不要吃紅蘿蔔(在胃裡中和會形成亞硝酸)


  5.烤的,有焦的部份都要去掉,很毒6.莖類的植物(如馬鈴薯.....)發芽就有毒;許多


東西其實對身體有壞處,不能只顧吃,而忽略到這些....要懂得選擇,不是有得吃就


好,因為現在的污染,致病因素太多了,,,請大家在吃東西之前三思什麼是有益的食物


(對身體有益的食物,良物):


  1.綠茶可多喝,可防癌


  2.養樂多可防胃癌,大腸癌


  3.大蒜證實可防癌,效果很好


  4.聖女小蕃茄可防癌


當然不只這些,大家可自己多留意要有健康的身體,就要從現在做起,否則年紀大


了,就會反應在身上了......


 

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轉載2009.09.25收到的mail.


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中國人唯一不認可的成功——就是家庭的和睦,人生的平淡。


英國某小鎮有一個青年人,整日以沿街為小鎮的人說唱為生;這兒,有一個華人婦女,遠離家人,在這兒打工。他們總是在同一個小餐館用餐,於是他們屢屢相遇。時間長了,彼此已十分的熟悉。


有一日,我們的女同胞,關切地對那個小夥子說:
不要沿街賣唱了,去做一個正當的職業吧。我介紹你到中國去教書,在那兒,你完全可以拿到比你現在高得多的薪水。


小夥子聽後,先是一愣,然後反問道:難道我現在從事的不是正當的職業嗎?我喜歡這個職業,它給我,也給其他人帶來歡樂。有什麼不好?我何必要遠渡重洋,拋棄親人,拋棄家園,去做我並不喜歡的工作?'


鄰桌的英國人,無論老人孩子,也都為之愕然。
他們不明白,僅僅為了多掙幾張鈔票,拋棄家人,遠離幸福,有什麼可以值得羡慕的。


在他們的眼中,家人團聚,平平安安,才是最大的幸福。它與財富的多少,地位的貴賤無關。
於是,小鎮上的人,開始可憐我們的女同胞了。


中國山東,有這樣一對夫婦剛剛結婚時,妻子在濟甯,丈夫在棗莊;過了若干年,妻子調到了棗莊,丈夫卻一紙調令到了菏澤。若干年後,妻子又費盡周折,調到了菏澤。但不久,丈夫又被提拔到了省城濟南。妻子又托關係找熟人,好不容易調到了濟南。


可是不到一年,丈夫又被國家電業總公司調到重慶。於是,她所有的朋友,就給她開玩笑--你們倆呀,天生就是牛郎織女的命。
要我們說呀,你也別追了,乾脆辭職,跟著你們家老張算了。


但是,她以及公婆、父母,都一致反對。幹了這麼多年,馬上就退休了,再說,你的單位效益這麼好,辭職多可惜。要丟掉多少錢呀!再幹幾年吧,
也給孩子多掙一些。其實,他們家的經濟條件已經非常優越。早已是中層階級,但是他們仍然惦念著那一點退休金。於是,夫妻兩個至今依然是
牛郎織女。


我們,是一個尚義輕利的民族。
中國人一直是為了某種自己未必真正明白的主義而活著。於是,中國人,不能在沒有目標的生活中活著。而這個目標,可以是工作,
可以是理想,可以是金錢,可以是孩子,可以是老人……但是,唯一不可能是的,就是自己。中國人,可以很委屈的活著。可以是工作上的極不順心,
可以是婚姻上的勉強維持,可以是人際關係上的強作笑顏,可以是所有欲望的極端壓制,可以是為了一個所謂的戶口
……哪怕犧牲自己一生的幸福,也在所不惜。


中國人,可以過異常艱難的日子,但並不能安貧樂道,他所遭受的一切不幸,必定有一個近乎玩笑的藉口;中國人,可以把高官厚祿當作成功,
中國人可以把身家百萬當作理想,中國人可以拋卻天倫之樂四海飄蕩,但是,中國人唯一不認可的成功——就是家庭的和睦,人生的平淡。


於是,一個有著五千年文明歷史的國度,把愛國、崇高、獻身、成功、立業的情結推向了極致
—— 他們要麼在大公無私,其實是捨本逐末的漩渦痛苦掙扎,


要麼在肩負重任,其實是徒有其名的圈圈受盡折磨
……唯一遺漏的就是自由和自我。於是,在外國,婦孺皆知的道理;在中國,沒人能整治明白。


人的一生,到底在追求甚麼?


相信大家都知情這個很諷刺的故事: 有一個美國商人坐在墨西哥海邊一個小漁村的碼頭上,看著一個墨西哥漁夫劃著一艘小船靠岸。小船上有好幾尾大黃鰭鮪魚,
這個美國商人對墨西哥漁夫能抓這麼高檔的魚恭維了一番, 還問要多少時間才能抓這麼多?
墨西哥漁夫說,才一會兒功夫就抓到了。


美國人再問,你為甚麼不待久一點,好多抓一些魚?
墨西哥漁夫覺得不以為然:  這些魚已經足夠我一家人生活所需啦!


美國人又問:那麼你一天剩下那麼多時間都在幹甚麼?


墨西哥漁夫解釋:我呀?我每天睡到自然醒,出海抓幾條魚,回來後跟孩子們玩一玩;再跟老婆睡個午覺,黃昏時晃到村子喝點小酒,跟哥兒們玩玩吉他!我的日子可過得充滿又忙碌呢!


美國人不以為然,幫他出主意,他說:我是美國哈佛大學企管碩士,我倒是可以幫你忙!你應該每天多花一些時間去抓魚,到時候你就有錢去買條大一點的船。自然你就可以抓更多魚,在買更多漁船。然後你就可以擁有一個漁船隊。到時候你就不必把魚賣給魚販子,而是直接賣給加工廠。
然後你可以自己開一家罐頭工廠。如此你就可以控制整個生產、加工處理和行銷。然後你可以離開這個小漁村,搬到墨西哥城,再搬到洛杉磯,最後到紐約,在那經營你不斷擴充的企業。


墨西哥漁夫問:這又花多少時間呢?


美國人回答:十五到二十年。


墨西哥漁夫問:然後呢?


美國人大笑著說:然後你就可以在家當皇帝啦!時機一到,你就可以宣佈股票上市,把你的公司股份賣給投資大眾;到時候你就發啦!你可以幾億幾億地賺!


墨西哥漁夫問:然後呢 ?


美國人說:到那個時候你就可以退休啦!你可以搬到海邊的小漁村去住。每天睡到自然醒,出海隨便抓幾條魚,跟孩子們玩一玩,再跟老婆睡個午覺,
黃昏時,晃到村子喝小酒,跟哥兒們玩玩吉他 ? !


墨西哥漁夫疑惑的說:我現在不就是這樣了嗎?


人的一生,到底在追求甚麼???????...........
 

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