Hannah Zheng Creative愛手作部落格

2011.02.13從台北三金總醫院探視完公公後,晚上Apple就說頭燙燙的，給她吃退燒藥後就帶她去睡了。結果整晚都在燒,隔天2011.02.14帶Apple去看醫生,做了快篩後宣告Apple得到了A型流感,害我當場傻眼,本來想說是單純的感冒,給個藥就好,居然是A型流感,拿個自費的克流感藥,好貴呀!!一顆居然要120元.一天吃2次,還要吃滿五天,包括掛號於是花了1220元(貴松松壓~~).醫師還額外給一些症狀治療的藥物和抗生素開始回家抗戰。藥物明細如下:

Tamiflu 75mg  用0.6g 一天2次x5天

Inolin 3mg 一天四次

Nosemin一天四次

SUCO syr一天四次

Cataflam 25 (novartis) 一天四次

CURAM一天四次

Erythromycin 250一天四次

Apple都一直發燒,哭鬧,說她身體痠痠痛痛,她還一直燒,就看她一直睡.一開始一吃藥就吐,好可憐.連續一直發燒,不太退,白天一開始燒到38度多,到了晚上燒到39度多還一度到39.9都不太退。整晚都在燒,下午開始我開始怪怪的,也開始咳嗽,晚上不舒服,到了隔天2011.02.15一早起來我全身痠痛,尤其是

兩支勁骨旁的肌肉都好痠痛,全身無力,體內好像又股熱要發出來.趕快去掛城佑耳鼻喉科.醫師說我沒燒,建議有兩個方式,第一等燒起來後再來做快篩,第二直接投與克流感,我選擇直接投與克流感.於是包括掛號及口角疱疹的藥又花了1500元.到了下午我開始更累,全身疲倦,晚上8:00開始全身發冷,無力到無法走路,但還了,扶著我,這時的感覺得的是想哭呀~~好想哭呀~~~~窩在客廳的沙發上裹著棉被發冷,一直發冷兩個小時.09:00吃下退燒藥,到了晚上10:00燒到39度多,開始流汗了.全身無力,非常之疲倦….

接下來的幾天全身無力,力不從心,但是還好沒有燒起來.過了四天後身體漸漸有力氣了,但是覺得元氣大傷的感覺.哎,這都是和小孩共飲一瓶飲料的後果呀~~~要謹記別再一起喝飲料了~~~~~而Apple則是每天都花我4.5 個小時拐她吃藥,真是累呀~~~

大自然散步，勤做宇宙操

莊淑旂19歲時父親大腸癌過世，26歲時丈夫肺癌過世，在短短時間內，家人遭逢癌症驟逝，因此奠定莊淑旂立志要學醫的宏大志向，她希望解開癌症之謎！

皇天不負苦心人，莊淑旂努力的結果，領有中醫師執照，並在41歲時獲得日本慶應大學醫學博士，也因精通於《傷寒論》中的精髓，研發「防癌宇宙操」。

莊淑旂在年輕時，為了撫養5個嗷嗷待哺的孩子，每天努力辛勤工作，賺錢維持孩子的生活，除此，她還需在傳統醫學上做專業研究，忙碌、忙碌，是她當時的生活寫照，莊淑旂真希望，若能在50歲時，自己每天能擁有一小時的休息、運動時間該多好。到50歲那一年，願望終於實現，莊淑旂持續每早一小時在大自然下散步、走路、做宇宙操。

莊淑旂的散步非常地與眾不同，要縮小腹、提肛、腳腿內側要用力，兩腳掌呈前後一直線走路。莊淑旂說，她過去有肺積水的毛病，肺活量不大，無法跑步，所以選擇走路的運動，加上她唯一的嗜好就是到山上看綠樹，享受大自然風景，在大自然的空間內散步，讓她感覺非常地愉悅。

現年87歲的莊淑旂，不論颳風、下雨，不論氣候如何，她每天清晨的散步? B做操從不間斷，那種毅力，和對身體的自我健康管?

真值得敬佩！莊淑旂說：「自我健康要自我管理，自己是自己的醫生！」莊淑旂做宇宙操的重點，放在伸展四肢內側淋巴，因為唯有活化身體的每個淋巴，才會增加強免疫系統、消除脹氣，這樣才會遠離病痛。

飲食有原則，三餐有青菜

早上5點多到6點多的散步時間結束後，她會順道到菜市場買菜回家準備料理，莊淑旂的飲食原則是——早餐吃肉，中午吃魚，晚上吃蒸粥，但三餐都有青菜。

莊淑旂說，她運動過後，慢喝一小杯室溫的溫開水，一小時後會吃些肉類，例如：豬肉，以前吃150公克的豬肉，現在因為已經80多歲了，不宜吃過多的肉，肉的攝取量降到50公克；中午吃魚則是選擇丁香魚、吻仔魚，約30公克。至於吻仔魚的煮法， 莊淑旂 博士也有自己獨特的專業調配，因為隨著季節不同，烹調的方式也不同，對人體的幫助也不同。在夏、秋天時，碗的底層放入豆腐，然後依序放入吻仔魚、薑絲、豆鼓、酒，將這些配料稍攪拌，放入鍋內蒸熟；至於春、冬天時，碗的底層不必放豆腐，只要放吻仔魚、薑絲、味增（即黃豆醬）、酒，將配料攪拌，放入鍋內蒸熟，不但可以補充蛋白質，還可以補充鈣質；青菜則選擇三色蔬菜，比如白色的馬鈴薯或蒟蒻、紅色的番茄或紅蘿蔔、深綠色蔬菜，她特別愛吃綠色的地瓜葉、A菜、高麗菜。

莊淑旂還特別強調青菜的煮法，青菜的煮法是先將薑絲、鹽巴，放入水中大火煮開，轉小火10分鐘左右，薑絲的味道飄出後，熄火；然後再將地瓜葉葉子的部分放入，用筷子左右翻動川燙一下，撈起葉子；再開火，將水大火煮開，關小火，放入地瓜葉的梗，用筷子左右翻動川燙一下，撈起。

吃肉則是連皮帶肥肉吃，莊淑旂認為這樣油脂及膠質的攝取量才夠，對於時下年輕愛美女性因為怕胖，將雞皮去掉，光吃肉的吃法，她不以為然，她說，防皺紋最好的方法，還是要多補充膠質及油脂，動物的皮是最佳的膠質及油脂補充品。

怎樣吃水果呢？莊淑旂的建議是，用手背摸一下女性恥骨上方的子宮或是胃部，比較兩個部位的溫度，如果二者溫度不一致，則柑橘類水果、竹筍類少吃，頂多吃一點，另外，青菜的份量也不宜過多。

有趣的是，莊淑旂在進餐前都會先全身平躺，休息個10分鐘左右，她很反對午餐後的小睡，她說，進餐前身體平躺，可讓體內脹氣消除，吃完午餐後午睡，對於消化道很不好，因為很容易造成脹氣的現象。所以每天早上5點起床，晚上8點半睡覺的莊淑旂，從來沒有午睡的習慣。

轉呈

90歲莊淑旂 不讓疲勞過夜

【聯合晚報╱彭宣雅】
台灣第一位女中醫師，也曾經擔任日本皇室美智子皇后御醫的莊淑旂，今年已經90歲高齡。但她的皮膚依然光滑紅潤，即使寒流來襲，雙掌仍熱呼呼的，手勁相當有力。除了些許重聽外，思緒清晰；身體硬朗，至今仍每天工作。莊淑旂將自己的健康，歸功於天天固定做操散步運動、均衡營養以及嚴謹的生活作息。
清晨4點起床 上山散步做操
莊淑旂受訪的這一天，氣溫僅攝氏12度，又濕又冷。但莊淑旂依舊清晨4點起床，到山上散步運動。先做六分鐘自己發明的「宇宙操」，吸收山上清新空氣，隨後在附近走一走，整趟運動約花30分鐘，這是從年輕開始養成的好習慣，數十年來如一日，風雨無阻。
人稱國寶級中醫，莊淑旂笑著表示，「健康是靠自己，不是靠醫生」。早年住日本時，即使下雪，她也會出去運動。因為身體的五臟六腑經過一夜休息，早晨是最沒有雜念、精神最好的時候。因此，在山上動一動，做全身伸展，再把大地精華，全部吸進身體裡，讓身體「感覺」打開，一整天都會思緒清晰，精神飽滿。
6分鐘宇宙操 讓器官「通氣」
莊淑旂說，宇宙操其實很簡單，先將全身放鬆、腳跟併攏，雙臂展開，全身站直、挺胸、縮小腹，雙手前臂向前伸直，隨後雙臂平行盡量向兩側展開，來回擺動1次；再雙手向前伸直，往上伸展擺動12次，這些動作不僅可讓身體暖和，還可有效消除疲勞。
另外，再利用宇宙巾「把毛巾拉到最高點」，盡可能讓身體舒展，讓器官放鬆。最重要的是，做的過程一定要頭仰天、挺胸、拉頸。
莊淑旂說，一般人都是頭低低的在做事、打電腦，身體窩著，內臟受到擠壓，脊椎也彎曲了，不好的「氣」都鬱結在身上，很多人因此身材中廣，肚子圓滾滾。
莊淑旂舉例，小嬰兒不是常常揮動小手小腳用力伸懶腰嗎？這是與生俱來的本能，為什麼我們長大後不做了？因此，要改變體型強健身體，做宇宙操的時候，一定要把頭抬高仰望天空。
她說，每天僅花六分鐘，手盡量伸展、墊起腳尖，讓人的甲狀腺、橫隔膜、鼠蹊腺盡可能的拉提，不但可把體內的「氣」順通，甚至也可以吶喊出來，把不好的「氣」吐出來。讓人從腦部、心臟、肝、腎、胃、皮膚各器官一一「通氣」，免疫細胞健全，皮膚就能維持光彩亮麗，且體型正常，不會未老先衰，身體自然很健康。
休息時腦袋一定要完全放空
莊淑旂的父親與丈夫都因為癌症往生，因此她一輩子致力於「防癌」。她強調，人要健康，「今天的疲勞，一定要今天消除」。若當天的疲勞沒有消除，累積在體內，半年以後，變成慢性疲勞，人會疲倦、沒有精神、注意力不集中、免疫力降低，稱之為「前癌」現象。
長久下來，身體的五臟六腑，若有比較虛弱的地方，就可能爆發單一病變。莊淑旂說，乳癌、肺癌、肝癌等等癌症，都是這樣長期累積下來的。因此，人要健康，一定要「氣通」，有好的東西進入體內，然後盡可能把髒東西排出來。莊淑旂認為，人一定要有足夠的休息，當有時間休息時，腦袋就要完全放空才行。
早餐要有肉 各類食物不偏廢
莊淑旂主張飲食一定要遵守「三、二、一」原則，所謂的三、二、一，就是早餐必須豐盛，午餐適量，晚餐少吃一點。尤其堅持早餐一定要有「肉」。莊淑旂說，肉類是最好的蛋白質來源，而且全身臟器經過一夜休息，正是開始工作、消化最好的時刻，這時吃肉可以完全被吸收。因此，早餐是一天當中最重要的一餐，一定要有肉類，讓營養全面而充足，才能開啟忙碌的一天。
如今不少人以吃素養生，但莊淑旂並不贊同。莊淑旂說，她的父親也是中醫師，愛吃肉不吃菜，尤其最愛蹄膀、三層肉，但最後罹患直腸癌死亡。而丈夫是個飲食極為清淡的人，偏好吃蔬果而不愛吃肉，最後竟然在很年輕的時候得肺癌死亡。因此，她畢生致力於防癌飲食研究，認為什麼樣的食物都應該要攝取，醫食同源，不可偏廢。
日本皇室仍不時打電話健康諮詢
退休後的莊淑旂，每天清晨4點起床，然後空腹上山運動，回家才吃早餐，緊接著處理事務，直到現在，日本皇室仍不時打電話來台找她作健康諮詢。上午忙完，她會平躺一下釋放壓力，接下來又精神抖擻地繼續工作，平時很少午睡，但晚上7點半一定上床就寢，作息相當規律，就是她90歲仍能保持身體健康的最大秘訣。

轉載:

Fw:癌症早來了？很重要喔！

不知大家有沒有覺得周遭朋友（尤其是姊妹們）天啊！得癌症的人真是粉多粉多

ㄟ！而且都好年輕哦！台灣人真的工作得太辛苦了，尤其是蠟燭兩頭燒的姊妹同胞

們！我老姐的同學三十幾歲就當上SonyMusic的副總裁，可是也三十幾就掛了，另一個

同學也是三十幾就舌癌，現在連說話都得重新學習，她可是中研院的研究員哦！另外

我堂姊也剛獲知罹患乳癌末期，到朋友家吃個便飯，貴大嫂家族就有四個癌症姊

妹，今天和朋友聊個天，小小會計部門就有兩個年輕女同事邊化療、邊上班，更別說

我一位球友醫生每天開乳癌開到手軟，真的粉恐怖ㄟ！雖然大家都知道要做癌症篩

檢，不過這只是治標，用處不大，最重要的還是要維持健康的「生活方式」，別讓

「工作」把自己給殺了！

祝大家健康    平安囉！

外國醫學專家經多年研究，認為以下人等易患癌症：

1.過敏体質者：美國科學家調查了近4萬人，發現對藥物或化學試劑等過敏的人比無過

敏史者更易患癌。如有過敏史的女性罹患乳腺癌的危險比正常人高30％，有過敏史的

男性罹患前列腺癌的機率比正常人高41％。

2.經常熬夜者：雖然癌症的發病至今尚未弄清，但有一點睡眠不好是一個危險的因

素。因為癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的，而夜間又是細胞裂變最

旺盛的時期，睡眠不好，人體很難控制細胞發生變化而成為癌細胞。熬夜者為提神而

吸煙、喝咖啡，也會使更多的致癌物侵入體內。

3.肥胖者：哥倫比亞大學的研究資料顯示，肥胖女性發生結腸癌的危險性比一般女性

高兩倍。美國癌症中心報告，腰部以上特別肥胖的女性患乳腺癌的可能性要高出正常

者4至6倍。

4.維他命缺乏者：特別容易患癌，人體內保護性維生素低的人易患癌症。如維生素A缺

乏者罹患胃癌的危險增加3.5倍，患其他癌的危險增加兩倍多；維生素C缺乏者罹患膀

胱癌、食道癌、腎上腺癌的危險增加兩倍；在維生素E不足的人群中，唇癌、口腔

癌、咽癌、皮膚癌、宮頸癌、胃癌、腸癌、肺癌等患病率均增高。

5.膽固醇過低者：膽固醇過高會引起冠狀動脈硬化或中風。其實，膽固醇是人體內不

可缺少的養分之一，也是抵抗疾病的生力軍，並非越低越好。英國研究人員的報告

稱，中老年女性死亡的一個重要危險因素就是膽固醇過低。

6.常飲高熱的濃茶者：醫學研究發現，經常飲用高溫（80℃ 以上）茶水有可能燙傷食

管，而茶中的鞣質可在損傷部位沉積，不斷刺激食管上皮細胞，使之發生突變，而突

變細胞大量增殖後即可變成癌組織。

7.高血壓患者：美國對30多萬名男子的臨床研究表明，高血壓病人的癌症罹患率和死

亡率為血壓正常者的兩倍多，並預言未來10年的癌症死亡率可能與血壓升高成正

比。當然不是說高血壓直接導致癌症，而是兩病的發生有某些共同機制，如肥胖、嗜

酒、吃鹽過多等既可促使血壓升高，也可誘發癌症。

8.經常憋大小便者：尿液中有一種可以致癌的物質，會侵害膀胱的肌肉纖維，促發癌

變。故專家們主張每小時排尿一次；大便有害物質多，如：硫化氫及其它致癌物，經

常刺激腸粘膜會導致癌變。故防範之舉是每天定時排便。

9.拒飲優酪乳者：優酪乳中含有高活性的乳酸菌和其它益菌，能減少人體對脂肪的吸

收。每天飲用酸牛奶，可增加人体免疫球蛋白的數量，使人體的免疫功能得以加

強，從而降低癌病的發病率。

10.偏肉食者：過多的動物脂肪乃是誘發某些癌症的主要原因。美國哈佛大學專家發

現，每天以豬、牛、羊等畜肉為主食的女性，患腸癌的比例比那些每月只吃幾次肉者

高出2.5倍。日本人目前每天的脂肪攝取量比50年代增加了4倍，患癌者則不斷提

高。以下是醫學系研究所研究教授做出來的實驗報告，可信度百分之百。已證實易產

生致癌病毒的食物:(惡物)

  1.用烤的玉米不能吃，百分之百有毒(肝癌)

  2.過期的食物(有黴菌)，含有黃菊毒素(肝癌)，一定要吃新鮮的食物，不要捨不得丟

  3.香腸，熱狗都是致癌物

  4.吃花枝，魷魚就不要吃紅蘿蔔(在胃裡中和會形成亞硝酸)

  5.烤的，有焦的部份都要去掉，很毒6.莖類的植物(如馬鈴薯.....)發芽就有毒;許多

東西其實對身體有壞處，不能只顧吃，而忽略到這些....要懂得選擇，不是有得吃就

好，因為現在的污染，致病因素太多了,,,請大家在吃東西之前三思什麼是有益的食物

(對身體有益的食物，良物):

  1.綠茶可多喝，可防癌

  2.養樂多可防胃癌，大腸癌

  3.大蒜證實可防癌，效果很好

  4.聖女小蕃茄可防癌

當然不只這些，大家可自己多留意要有健康的身體，就要從現在做起，否則年紀大

了，就會反應在身上了......